पोखरा /
मानिसहरु तौल घटाउन के मात्र गर्दैनन् रु कसैले केही भनिदियो भने त्यही अनुसारको आहार र व्यायाम पालना गर्दछ। केही मानिसहरू सप्लिमेन्टहरू लिन रुचाउँछन् जसले केही अन्य हानिहरू निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा तपाईले तौल घटाउने प्रोटिन शेक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले यो शेक ड्राई फ्रुट्सको मद्दतले उच्च प्रोटिनयुक्त बनाउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाइँ तिनीहरूलाई फाइबरमा समृद्ध बनाउन केही मोटा अन्नहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस बाहेक तपाईले यस शेकमा केही सिड्स पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। जानौं तौल घटाउने यी शेकका बारेमा।
वजन घटाउन यी ३ प्रोटिन शेक पिउनुहोस् :
ओट्स शेक– ओट्स शेक पिउनाले तपाईलाई धेरै समस्यामा काम गर्न सक्छ। ओट्समा राम्रो मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ र आन्द्राको चाललाई बढाउँछ। यो शेक पिउनाले शरीरको मांसपेशीमा जमेको बोसो हटाउन मद्दत गर्छ। यसका साथै यसले चिनीको मेटाबोलिजमलाई पनि गति दिन्छ, जसले तौल नियन्त्रणमा मद्दत गर्छ। त्यसोभए, ओट्सलाई दूधमा भिजाउनुहोस् र अलिकति ड्राई फ्रुट हालेर खानुहोस् ।
उच्च प्रोटीन सिड्स शेक– बाहिरबाट प्रोटिन सप्लिमेन्ट किन्नुको सट्टा केही सिड्स पिसेर त्यसबाट प्रोटिन शेक बनाउनु राम्रो हुन्छ। उदाहरणका लागि, फ्ल्याक्ससीड, तिल, फर्सीको बीउ, सूर्यमुखीको बीउ र चिया सिड्सहरू मोटो बनाएर पीस्नुहोस्। अब यसलाई दूधमा मिसाउनुहोस्। माथि अलिकति ड्राई फ्रुट्स हालेर पिउनुहोस् । यो प्रोटिन शेकले मांसपेशी बढाउँछ, व्यायाम सहनशीलता बढाउँछ र तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
बदाम शेक– तपाईंले बदामलाई दुई तरिकामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। दूधमा मिसाएर पिसेर पेय तयार गर्न सक्नुहुन्छ। दोस्रो, तपाईं यसलाई मोटो रूपमा पीस गरेर पाउडर तयार गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई दूधमा मिसाएर पिउन सक्नुहुन्छ। साथै, यसमा ड्राई फ्रुट्स मिसाएर खान सक्नुहुन्छ । बदाममा प्रोटिन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ जसले स्ट्यामिना बढाउन र भोक नियन्त्रण गरेर तौल घटाउन मद्दत गर्छ।